The secret to a mindful home, experts warn, is that “we need to know how to and when to unplug so that we are not constantly being bombarded by technology”.

腦神經科學證明，靜觀練習會改變大腦的功能與結構

靜觀練習強調把人的專注力帶回當下一刻。近年，很多臨床心理學、精神醫學及腦神經科學的研究指出，多做靜觀有助改善精神健康。今集《杏林在線》會看看靜觀到底是甚麼，是不是坐下來發呆這麼簡單？

正念訓練可以提升專注力、情緒管理，保持身心靈健康。香港大學行為健康教研中心講師王蓓恩會講解如何透過正念練習，在疫情陰霾下排解負面情緒。

香港人平日生活忙碌，不如一起靜下來，嘗試「靜觀」（Mindfulness），藉著非批判性方式覺察自己身體的感受、腦海浮現的情緒或念頭，以及周遭環境，從而減壓及提升心理健康。

靜觀可以減壓及提升心理健康，可是平日生活節奏繁忙的香港人未必習慣停下來。
不如一齊嘗試「靜觀步行」，將靜觀融入站立與步行之中，這樣大家平日往午膳、上班下班也可以練習。

對於全港醫護人員而言，2020充滿前所未有的衝擊挑戰，處身染疫的最前線，面對來勢兇猛的新冠肺炎，變幻莫測的發展，日以繼夜的應變，這股壓力實非筆墨所能形容。

也就在這一年，籌備經年的「正念醫護培訓課程」終於面世，及時為醫護專業人員提供最適時的關懷和指導。設計和執教此課程的香港大學行為健康教研中心副總監王蓓恩博士（Venus），對醫護的壓力感同身受：「去年三月左右，醫護人員彷彿身陷戰場，他們不由自主聯想當年的奪命沙士，大家都在恐懼中執行任務。」

作為資深的正念（Mindfulness，又稱靜觀）培訓顧問、更在梅村道場修習多年的 Venus，極速推出教學短片，分享正念基本功，例如正念呼吸、正念步行等，讓醫護人員立刻可以學習照顧自己、安定下來。這不純粹是一條教學影片，而是發放關懷與支持的能量信息，讓醫護知道他們並不孤單。

香港大學行為健康教研中心副總監王蓓恩認為這個“放空商機”很有趣，發呆本身不需要錢，放假到海邊坐坐都做得到，卻被營造成一件有金錢價值的事，“（客人）其實是在購買一種空間環境上的條件，那個條件就是安靜。”
當安靜空間成為一種商品，反映社會上的人正好有此需要：“無論疫情前以至疫情期間，（大眾）經歷過所有struggle後，這個需求更為明確。”

Interview by OMNI TV to share the background and application of therapeutic harp music. I hope this introduction can bring more awareness about our work and allow the stakeholders and the general public to understand the potential contribution we can offer to the healthcare system